【夏季饮食安全】夏季饮食如何护肤 夏季具有护肤作用的食物

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夏季炎热人们穿着单薄裸露皮肤在室外受到阳光紫外线的直接照射量就要大于其它的季节。因此，除外出应用防晒霜之外，还需多吃些具有护肤作用的食物，保护好自己的皮肤不致受到紫外线的伤害。

1、樱桃：樱桃中含有一种褪黑激素，它可帮助皮肤抵抗紫外线的伤害以及帮助皮肤修复损伤。

2、蘑菇：其含有大量矿物质硒，硒是体内产生抗氧化剂的必要元素。所产生的抗氧化剂可以中和皮肤在紫外线照射下产生的自由基。

3、西红柿：西红柿含有一种名为番茄红素的物质，尤其是在烹调后的西红柿中含量高，它能保护皮肤抵抗紫外线的伤害。

4、坚果：坚果中所含有的维生素E可保护皮肤不受自由基的伤害。而且维生素E还可帮助皮肤保持湿润，若在食用坚果的同时，食用含硒高的食物，更能增加机体的抗氧化能力。

5、石榴和绿茶：石榴和绿茶中都含有大量的抗氧化剂，它们可帮助皮肤抗炎和抵抗自由基对皮肤的伤害。

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