【霜降严歌苓】霜降时节如何正确养生

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霜降是秋季的最后一个，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降时节的保健，无论是在还是调养上都需应时谨慎。霜降时节如何正确养生呢？

霜降时节饮食养生原则

霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；人体增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；深秋及冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。

霜降 之时已经进入深秋，中医认为此季节属于中的 金 ，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是 平补 。适宜的食物有、苹果、橄榄、白果、、等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种等，以免伤肺引发疾病。

霜降 后一般是进补的好时候，谚语有 补冬不如补霜降 的说法，以润燥健脾为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、，还要注意胃的保暖。 春天吃花，秋天吃果 ，白薯、山芋、山药、藕、，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些、蜂蜜、大枣、芝麻、等食物，也很有保健效果。

霜降时节如何

霜降 前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的疾病如过敏性哮喘、慢性、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、拳、、、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。

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