[女性冬季养生]女性冬季饮食有诀窍 多吃枸杞和蜂蜜

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一般来讲，在不同的季节，人们所选择的养生方法也是各有不同的，而在饮食养生方法中，由于不同的季节所盛产的食物不同，因此，人们在冬季饮食养生上的食物选择也可有所差异，下面本文就对女性冬季饮食养生可常吃的食物进行介绍。

1.枸杞

中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄。”现代社会竞争激烈，最易耗损精气，若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性善待自身的一种完美体现。

2.蜂蜜

蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤营养，保持皮肤细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有人体健康美容所必需的47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等。蜂蜜不仅博得东方人的喜爱，在西方也备受青睐，据传西方医学鼻祖、古希腊的希波克拉底因长期服用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜采百花之精，有“女性美容圣药”之美称，经常服用可使人面如桃花。

3.龙眼

龙眼肉又名桂圆，中医认为它味甘性平，具有养心安神、滋阴补血的功效，尤适宜体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。现代药理研究表明，龙眼富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，其中尤以维生素P含量丰富，有保护血管、防止血管硬化和变脆的作用。国外研究发现，龙眼含有的一种活性成分有抗衰老作用，这与我国最早的药学专着《神农本草经》中所言龙眼有轻身不老之说相吻合。

4.红枣

俗话说得好：“一日吃仨枣，终身不显老。”红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，若同时配合维生素E(有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老。

5.藕

生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

6.黄鳝

秋冬食鳝对血糖有一定的调节作用。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。

如上所述，蜂蜜、藕、黄鳝、龙眼、红枣和枸杞这六种食物，不仅仅是在冬天中很容易找到，其对于女性朋友来说，也是其在冬季里进行食补养生的时候，可以选择的对身体极为有利的几款食物。

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