冬季养生保健知识大全|冬季养生保健 修复肾气最佳时

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冬天，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。历代家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。

中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，是 先天之本 。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一，故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手：

养精保肾 人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《寿世保元》云： 精乃肾之主，，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。 以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍 天命 。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。 食药粥温肾元 肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用、枸杞、、羊肉、、肉等温性食物。肾虚有、之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊、鹿肾粥、粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服粥、地黄粥、枸杞粥等肾精之品。

适当，健肾强身 冬季适当做一些运动，包括关节、筋肉等组织的运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，、、做、打拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。

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