如何提高记忆力的十种方法_如何提高记忆力 让白领改掉健忘毛病的疗法

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现在随着社会的发展，人们接触的信息量越来越大，打开电脑，各种国内外的信息铺天盖地而来；微博上几十个字的信息条不断刷新；生活中，人际交往越来越频繁，需要处理的事情越来越多……造成了许多白领都有了“健忘”的毛病。

“健忘症”是一种老年病，现在却成了职场人群的高发病，许多白领都有丢三落四，前一秒说的事后一秒就不记得的种种健忘现象，该怎么解决呢？专家推荐四大疗法！

一、锻炼疗法：需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

二、营养疗法：多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

三、交流疗法：可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

四、音乐疗法：可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。

另外，健忘也有功能性障碍造成的健忘，如强迫症、抑郁症等精神原因引起的健忘。

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