【养生保健指南杂志】养生保健 上班族们请善待我们的胃

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上班族在紧张的工作状态下要特别注意自己的肠胃，否则功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡这三种“白领胃肠职业病”就会悄悄找上你，甚至会伴随你的一生。

上班族们请善待我们的胃

现代社会人们的生活方式加快、工作效率提高，尤其是工作的紧张程度更是大幅度地提高，功能性消化不良和肠易激综合征的患者比以前增加了不少，并呈现逐年上升的趋势。尤其是肠易激综合征，白领患者非常多。工作繁忙的上班族如果自己不注意调养肠胃，天天重复不良的生活习惯来伤害自己，医生就是有妙手回春的本事也治不好这些“胃肠职业病”。

抑制肠胃疾病主要在如果控制饮食上。高脂肪的食物会抑制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的摄入量最好控制在适度的范围内，吃太多会不容易消化，直接给肠胃造成损伤。胃口不好的人要养成良好的饮食习惯，绝不能饥一顿饱一顿的。同时少吃产气的食品，如奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋葱等。高纤维质的食物，如魔芋可以促进胃肠蠕动，是良好的肠胃动力提供者。

中年人事业发达、应酬太多，再加上岁末年初既是单位请客最多的日子，又是新人喜结良缘的时候，这时也是急性胃炎或慢性胃病急性发作的时候。因为在餐桌上，不但大鱼大肉加重胃的负担，而且举杯庆祝往往过量。酒精可以使胃黏膜充血、水肿，甚至糜烂、出血，在实际生活中，中年人患“胃病”比例十分高，与此有直接的关系。

细节提醒。有一些人会对含乳糖的食物消化吸收不良。还有一些谷类、麦面类、奶制品和果糖等会使胃肠症状发作或是加重。此外，要避免烟酒。

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