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![[跑步前怎么热身]跑步前热身这七个动作锻炼身体最有效](http://www.918120.com/uploadfile/2017/0707/20170707124040352.jpg "[跑步前怎么热身]跑步前热身这七个动作锻炼身体最有效")
[跑步前怎么热身]跑步前热身这七个动作锻炼身体最有效在体育赛事中，我们经常会看到运动员会在赛前做一些热身的活动，而这样做的目的，一般都是为了防止突然性的高强度运作会对身体造成的损伤，所以，在跑步等赛事开始前，运动员一般都会先进行热身的。 1、弓步压腿 -
【24式太极拳24式太极拳】24式太极拳24式太极拳之演练要点24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且 -
扭伤脚踝怎么处理|脚踝扭伤一定要注意，别让疼痛缠着你脚踝扭伤是很多情况下难免出现的一种状况，一般来讲，脚踝扭伤之后脚踝处会出现红肿且疼痛的症状，面对红肿的脚踝，很多人都会出现手足无措的情况。一般来讲，那些经常参加体育锻炼的人，对于这种突发状况的应对常识 -
老年人登山的好处与注意事项_老年人登山的好处与注意事项登山:是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险(也称高山探险)、竞技攀登(包括攀岩、攀冰等)和健身性登山。经常出外进行登山野营 -
![[如何科学选择体育锻炼时间]如何选择适合的体育锻炼 适合上班族锻炼的4个小运动](http://www.918120.com/uploadfile/2017/0707/20170707124154611.jpg "[如何科学选择体育锻炼时间]如何选择适合的体育锻炼 适合上班族锻炼的4个小运动")
[如何科学选择体育锻炼时间]如何选择适合的体育锻炼 适合上班族锻炼的4个小运动如今城市中的上班族每天大部分时间都在办公室做事情，一天下来腰酸背疼也是在所难免的，想要去运动也没有时间，其实，上班族不需要专门抽时间去做运动，只要在平时多加留心，利用零碎的时间就能让自己得到很好的锻炼 -
![[跑步跑的小腿肌肉疼]跑步跑完小腿怎么缓解](http://www.hyjtnet.com/statics/images/nopic.gif "[跑步跑的小腿肌肉疼]跑步跑完小腿怎么缓解")
[跑步跑的小腿肌肉疼]跑步跑完小腿怎么缓解跑步是很多人都喜欢的一项体育运动，不仅可以减肥，还可以塑身，但是，经常会听说跑步会让小腿变粗，变结实，那么，跑完步后怎么瘦小腿呢？下面就随小编一起来看看吧。跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很 -
【适合在家做的有氧运动】三种有氧运动最适合都市女性有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，那么在日常生活中我们最常接触的有氧运动有哪些呢？在这些有氧运动中哪些又是比较适合当代都市女性的呢？接下来一起了解一下吧。有氧运 -
【打羽毛球的好处】打羽毛球必知这六大秘诀在春秋时节，很多人都会趁着天气晴好和舒适的气候外出运动和锻炼身体，在一些常见的体育锻炼项目中，打羽毛球就是一种深受人们欢迎的锻炼方式，因此，接下来本文就将打羽毛球必知的六大秘诀分享给大家。 1、凝神注 -
每天健走多少步最适宜_健走老人身体好掌握三个正确要点老年人要经常参加体育锻炼是对身体健康很有帮助的，有的老年人会选择练剑或者是练太极拳，但是很多人会选择健走，这个是需要很大的体力的，但是好处是有很多的，很多老年人对健走不了解存在误区，为大家介绍一下。 -
![[怎样才能学会游泳游泳]游泳可以瘦身吗?怎样游泳才能减肥](http://www.918120.com/uploadfile/2017/0707/20170707124042341.jpg "[怎样才能学会游泳游泳]游泳可以瘦身吗?怎样游泳才能减肥")
[怎样才能学会游泳游泳]游泳可以瘦身吗?怎样游泳才能减肥游泳是一项可以强健体魄和减肥瘦身的运动，在生活中，很多人都会选择在夏季时节外出游泳而消暑避暑，但是，其如果想要通过游泳达到减肥的目的，就需要掌握一定的游泳方式来进行实现。游泳是一种全身性体育运动，不但 -
![[早上起床颈椎僵硬痛]肩膀僵硬，颈椎痛？试试这一套肩颈拉伸](http://www.918120.com/uploadfile/2017/0707/20170707123936946.jpeg "[早上起床颈椎僵硬痛]肩膀僵硬，颈椎痛？试试这一套肩颈拉伸")
[早上起床颈椎僵硬痛]肩膀僵硬，颈椎痛？试试这一套肩颈拉伸对于久坐办公室的小伙伴们来说，肩膀僵硬、脊椎痛是普遍的职业病，今天小编来跟大家分享一套肩颈拉伸体式，让这些病痛远离你。肩膀僵硬、脊椎痛肌肉变僵硬的原因有2种不管是久坐的办公人员，还是长期从事体育运动的 -
有氧运动和无氧运动哪个减肥|有氧运动能减肥吗有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动 -
【做俯卧撑有什么技巧】做俯卧撑的技巧有哪些俯卧撑，是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是 -
![[男性朋友生日送什么礼物比较合适]男性朋友们，冬天要多吃这种肉](http://www.918120.com/uploadfile/2017/0613/20170613085907290.jpg "[男性朋友生日送什么礼物比较合适]男性朋友们，冬天要多吃这种肉")
[男性朋友生日送什么礼物比较合适]男性朋友们，冬天要多吃这种肉生活中我们经常吃牛肉，冬天出去吃火锅的时候都会涮羊肉或是涮牛肉。其实牛肉的营养价值很高的，不仅价值高还很美味。到了冬天，男性朋友们应该多吃牛肉，但是为什么要多吃呢？下面小编就跟大家说说牛肉的好处。1、 -
常见的体育养生法_7种最常见的养生蔬菜养生食材有很多，养生蔬菜也很多，而不同的养生食材，有不同的养生作用;今天小编给大家介绍的养生蔬菜，具有非常好的养生功效，如：美容养颜、清理血管、抗癌防病、清热去火等等;下面就一起来看看以下7种最常见的 -
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