[中午做运动可以减肥吗]中午做这三种运动消食又解压

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中午的时间总是短暂的，很多人吃过午饭，基本上就进入了午休模式。虽然刚吃过饭很容易犯困，但吃过就睡会影响食物的消化，而且很容易长胖，必然对身体无益。那么，中午除此以外，还可以做些什么，来使身体更加健康呢？答案当然是运动。   　　中午这点时间怎么运动呢？而且不是会造成胃下垂吗？是的，午间运动要注意时间，不能饭后立即运动，更不能剧烈运动。吃过午饭半小时之后再进行一些和缓的运动，不仅能助消化，而且可以锻炼长时间静止的肌肉，还能加速血液的流通。   　　哪些运动适合午间做   　　1、走路   　　走路是一件再简单不过的事了，绝大部分人从一岁的时候就开始独立行走了，这也能算作运动吗？当然算，并且，从健身为目的的走路来看，很多人走得也许并不正确。   　　天气不是很热的话，可以做好防晒措施，到户外去走一走，哪怕是淋着细雨，也能使大脑得以充分的放松。当然，如果天气不允许，也不用勉强，可以在室内原地踏步。   　　很多人走路健身的时候手臂总是自然下垂的，跟日常走路没有什么区别，这必然会使健身的效果大打折扣。实际上，以走路的方式健身，就应该让四肢都活动起来，双臂摆动的幅度要尽量大一些。因为手臂摆动得快，走路的速度也就会跟着加快了。   　　此外，对于行走的路面也应有一定的选择，尽量不要走在水泥路或柏油马路上，因为路面太硬的话，会对膝盖造成更大的冲击力。可以选择塑胶跑道或是人工草坪。   　　即使是办公室一族，平时穿着高跟鞋，也应在中午健身的时候换上软底平跟鞋。因为走路时，鞋子跟脚底、脚踝等部位要进行摩擦，鞋子太硬肯定是不舒服的，而且也不利于肌肉的放松，健身的效果并不好。   　　由于刚吃过午饭不久，建议大家不要走得太快，更不要采用慢跑的方式。虽然慢跑也是非常好的有氧运动，但是对于午间运动来说，显得有些剧烈了。   　　2、瑜伽   　　很多上班族都有这样的体会，上午的工作效率会比下午高一些，特别是刚吃过午饭的时候，午休的质量得不到保障，紧接着又开始了下午的工作，那时人们的精神状态都是昏昏欲睡的，工作效率将陷入低潮。   　　其实，说到和缓的运动，不得不提到瑜伽。中午练一会儿瑜伽，可以帮助大脑更加清醒，从而提高下午的工作效率。   　　一般来说，教练们会提倡空腹的时候练习瑜伽，其实，只要中午吃得不是太撑，而瑜伽的动作难度不是太高，饭后也是可以做的，还能帮助食物的消化。   　　研究人员表示，经过上午半天的紧张工作，到了中午，无论是人的精神还是身体，都处于一个紧绷的状态，而此时练习一会儿瑜伽，可以使人身心都得以放松，以便下午以更饱满的精力继续投入到工作中。   　　不要以为瑜伽只有在瑜伽馆才能练，并配合一定的音乐才可以做，其实，只要将心静下来，在哪里做，有没有音乐都是一样的。因此，即使你在办公室，饭前或饭后也都可以做一做。   　　3、贴墙站   　　贴墙站可不是“罚站”，而且对于站立的姿势有着较高的要求。需要将头、肩、脊椎、腰、臀部全部跟紧贴着墙面，即便如此，还应保持着肩膀和双手的放松。   　　当你严格按照这样的姿势做时，就会发现，腿部、腹部、臀部等处肌肉都处于紧绷状态，做了十几分钟后，还会感觉到快要出汗了。这种看起来完全静止的举动，居然也会像运动一样使人出汗，并产生疲劳感。   　　由于工作的时候，颈椎和腰椎都处于受压迫的状态，很容易引起脖子疼、腰酸等不适。贴墙站可以有效地缓解该症状，还能纠正驼背，对于改善气质是很有帮助的。   　　每天只需要站立十五分钟左右，就可以缓解疲劳，且不会耽误午休时间，更难能可贵的是，不管室外还是室内，只要有一堵墙就可以练习，不受天气的干扰。   　　如果站立过程中觉得腿肚酸胀，可以站一会儿，再走一会儿，交替进行，就可以解决这一困扰了。刚开始的时候肯定会有点力不从心，慢慢来，一定可以站够十五分钟。   　　结语：经过了一个上午的紧张工作，到了中午，人们往往会感觉到有些疲劳了。虽然午休可以使人下午更精神一些，但身体也需要活动一下，来促进血液循环。因此，午间时间虽短，但是进行一些合适的运动，还是非常有必要的，比如走路、练瑜伽、贴墙站等，它们既不剧烈，又对身体有好处。不过，需要提醒大家的是，不要在饭后立即运动，应间隔半个小时再进行。  

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