[科学养生方法有哪些]科学养生方法 需要遵循“管住嘴、迈开腿”

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俗话我们经常说，要想瘦，就要管住嘴，迈开腿，其实，这并不只是变瘦的方法，这种生活方式也会对人体的健康很有好处，我们要学会科学生活，下面我们就一起来看一下关于养生方面的知识。

现代社会的很多人看似知道运动的必要性，却总是因为“工作忙、没时间”而久坐不动。其实，久坐不运动对健康的损害比吸烟还大。其盲目的吃补药，不如花点时间运动起来，这对健康更有帮助。

科学养生遵循“管住嘴、迈开腿”

寒潮来袭的日子里，究竟应该吃些什么、做些什么才对身体健康最有好处？冬令养生又有哪些误区需要避免？16日，第二届上海市健康大讲堂开讲，现场的中医专家向广大市民传授了冬令进补的养生之道。

合理的饮食不仅要美味，更要健康。冬令养生第一步就从‘管住嘴’开始。专家说，中医主张进补要顺应四季，冬季气温寒凉，所以在饮食上应该以温补为主，可适当多吃一些例如牛、羊肉等性温的食物。

温补的同时也要注重食物的温凉平衡。现在都市人在冬季里的生活环境离不开空调、暖气或电热毯，饮食上也经常吃辛辣火锅和牛羊肉。文小平认为，这些因素叠加起来容易导致温热太过而损伤体内阴津。因此，冬令进补最好把性温和性凉的食物搭配食用，这样才有利于健康。

不过，冬令进补并非适合每一个人。专家们提醒市民要尽快走出“天天吃人参补药就是养生”的健康误区。每到冬季，各种膏方、虫草、野山参等补品就会受到追捧。然而对于很多富裕人群来说，他们更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳，而非滋补。

除了“管住嘴”，冬令养生还需“迈开腿”。专家说，中医认为冬令养生讲究“心静而形动”，简言之就是保持平和心态的同时不忘运动。

冬令时节适当的运动对健康很有好处，运动不仅可以放松压力，保持生命活力，更可以治疗一些慢性疾病。健康是可以“走”出来的，在冬令时节，“走路”就是一种科学、方便的运动方式。走路不仅能通气血、保持血脉通畅，还可以舒展筋骨、防止骨质疏松，同时也有改善心肺功能的作用。

所以，大家一定要遵循健康的生活方式，管住嘴，迈开腿，虽然现在我们的生活节奏越来越快，人们锻炼的时间也比较少，但是我们不能以此为由而缺少锻炼，在这种忙碌的时候更要增加锻炼的时间。

百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事气死了。

所以说，长寿还得靠自己，要注意自己的生活习惯，生活中要注意饮食的健康和规律，尽量多吃水果蔬菜，还要注意心情保持舒畅，这样有利于肝脏的保护，希望以上所讲的对大家有所帮助。

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