[乌发秘方]健康乌发饮的做法 想要头发黑就吃它们

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以前的时候只有老年人才会有白头发，现在因为生活环境的原因，很多的青少年也会出现少白头的现象，这个现象已经在社会上很普遍，可是染发对身体有害，有什么健康的乌发饮吗？还有什么别的乌发的方法呢？

做法：

1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；

2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。

可以乌发的食物：

1、缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变，多吃富含蛋白质的食物吧，比如鸡肉、猪肉和瘦牛肉。如果你是素食主义者，扁豆、豆腐和大豆也可以帮到你。

2、胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。根据美国农业部国家营养数据库的统计结果，一个中等大小的红薯，能满足人体每日对维生素A需求量的400%，所以吃红薯也对头发很有好处哦！

3、维生素 C 帮忙制造胶原蛋白，所以一定不能少吃。它帮助我们的毛囊保持健康，并让头发健康生长，防止发尾分叉。橙、西红柿均含有丰富的维生素 C。

4、菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

白头发确实是很困扰人，对于青少年有白头发很大一部分的原因是因为身体中缺少一些维生素或者营养造成的，这个就需要家长多给孩子补充营养或者去医院检查身体，希望对大家有帮助。

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