增高好方法_增高的方法 女人20岁后还能不能增高？

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女生在20岁以后如何增高呢？身高对于每个人来说都很重要，龙其一些身高比较矮的女性朋友们特别的想增高，都希望自己能够拥有完美的高挑的身材，可以很大程度的提升自己的气质和自信心，那么女性20岁后怎样才能增高呢？

一、填补蛋白质。

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖和肌肉，器官的发展离不开蛋白。人的成长和发展更迅速，更重要的是填补了鱼、虾、蛋白质、瘦肉、鸡蛋、花生、豆腐渣富含优质蛋白共同的矮身材类型，应注意多填补。

二、增加矿物质。

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

三、睡眠要充足。

20岁以后如何增高呢？只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分休息，有助于身体机能的恢复，有利于身体增高。

四、多晒阳光。

常言道：“万物生长靠太阳”。健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。

五、平时坐、站、走、卧姿势要正确得当

20岁以后如何增高呢？女生朋友平常要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

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