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我们知道养胃要养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养——胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。天寒地冻,和家人一起喝一碗暖身养胃的养生粥吧!
食材:
黄鳝350g、有机大米80
步骤:
1. 将有机大米浸泡3个小时,倒入砂锅中
2. 预先煮好的猪骨汤,倒入砂锅中。
3. 煮至大米粘稠
4. 放入姜丝
5. 放入黄鳝,煮至断生
6. 倒入适量的橄榄油
7. 放入适量的鸡粉、雨露
8. 即可关火