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女性都在为减肥而努力,一昧的减肥却忽略了减肥中完美身材的比例问题,每个人的要求都不一样,适合自己的身材才是最完美,那么,怎样练完美的腰臀比。
1、卷腹的时候,手臂和腿都要伸直,把身体想象成一把剪子就对了,身体从“—”变成“V”。要做20个才行。
2、平躺双腿直直的伸起来,然后双臂举起手掌合十做卷腹,左边一下右边一下,也要做20个哦。
3、依旧平躺,算是招式二的进阶版本啦~不过要加一个动作,就是双腿打开,这样不光能练到核心肌群,还能锻炼一下柔韧性。20个起。