[孕妇吃什么宝宝头发又黑又多]孕妇吃什么宝宝头发好


问题肌肤 2020-05-23 08:05:47 问题肌肤
[摘要]为了让孩子出生后,能长出一头好的头发,好多孕妇都在想吃什么能有益胎儿头发的生长? 其实那吃什么不是解决问题的关键,关键是要摄取神营养成份才是关键。(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后,对热能的需要

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为了让孩子出生后,能长出一头好的头发,好多孕妇都在想吃什么能有益胎儿头发的生长? 其实那吃什么不是解决问题的关键,关键是要摄取神营养成份才是关键。

(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量。

(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

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(3)摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。

(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源,应保证摄入占所需总热能的55~60%,以节约蛋白质,让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分,也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质,具有保肝解毒的作用。

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