[冬季滋补汤大全]冬季滋补早餐开始 面包牛奶最佳拍档

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古人云 晨起食粥，推陈致新、利膈，生津液，令人一日清爽 。所以，喝碗粥能润燥滋阴，益于。同时，天凉也可因时用些。五脏中肺气当令，需要平补，适宜食用肉片等药膳。同时也可选用四季皆宜的药膳，如包子、羹等。

先来看看传统早餐的利弊分析：

清粥+小菜，缺乏蛋白质

粥是半流食，容易消化和吸收。在各类粥中，是最好的，几种五谷混合在一起煮，很方便。更重要的是，几种粮食可以 取长补短 ，提高了粥的营养价值。

但是，这份早餐中没有蛋白质类食物，建议加一杯牛奶。现在，很多人已经开始注意对钙的摄入了。如果对牛奶不耐受，可以加一个鸡蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白质。

+水果，能量不足

这是一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的喜好。这类早餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜，以及蔬菜等。

这类食物既可以提供维生素，又可以提供一定的膳食纤维。但是，不论怎样搭配，这样的早餐都不够合理，因为当中缺乏足够的能量和蛋白质，不能满足身体 运转 的需求，长时间下来会损害健康，所以不提倡食用。

+牛奶，比较健康

这是大多数上班族的选择，既方便又节省时间，而且基本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能。如果坚持不到一个上午就饿了，还可以在面包中加入叶、、奶酪、黄油，或者在牛奶中加一点糖。

【微信提示】：有病的人在此时需忌口。，切勿再吃。久病之人，要忌食猪头肉、、鱼腥类食物。经常患胃满、、恶心等病症之人，最好少进 。长 痘 之人，或者患疮痛肿毒之人应忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。咳喘痰多之人，应忌酸涩之物，可用和煮水喝，以化痰。

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