【小雪节气的诗】小雪节气应顺时养生 温补益肾宜多吃黑

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今日，我们将迎来农历二十四节气中的第二十个节气——小雪。进入该节气，意味着气温持续走低，天气寒冷，虽然开始降雪，但雪量不大，故称小雪。那么，小雪节气该如何养生？专家建议，切忌门窗紧闭，预防呼吸道疾病，根据天气的变化及时增减衣被；要注意室内空气流通，白天要多开窗通风，但要注意不要站在风口。顺时养生，身心保暖。具体来看：

起居：

做好御寒保暖，雪后防晒

赖床养阳气。

晚上在10点前上床，同时用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，早阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。

戴围巾帽子保护阳气。

“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。

雪后防紫外线。

雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。

室内别忘保湿。

冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。

养精蓄锐少做啪啪的事。

肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。1111111

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