[如何减压阀]如何减压 心灵瑜伽消除你心理负担

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心灵瑜伽能够放松心情，使你从压力中解脱出来，每天呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光的沐浴，不仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松心情，并且使你再次精力充沛起来。面对社会激烈的斗争，怎么才能让我们立于不败之地呢？在当今社会竞争的时代，每个人都面临着各种压力，只有调整好心态，放松自己的心情，才可以减轻自己心中的压力。

1、平和的心，理性的情

成败与否涉及许多主客观因素，并非个人力量能够决定。目标定位和价值追求要符合自身条件。面临竞争，应对挑战时，不仅要热情和激情，更要理性的战略和战术。

2、适时运动，尽兴放歌

午休时、下班后、节假日，散步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅游，不仅锻炼身体，陶冶性情，而且有效转移化解压力。

3、舒心地说，倾情地写

诉诉衷肠言，一吐为快；若一时无人诉说，也可写日记或写博客，宣泄得越淋漓，心头越畅快。这是心灵瑜伽开郁减压解惑释然良方。

4、甜蜜的爱，和谐的性

真诚和悦人的谈情说爱是转移和分散心理压力的一味良药；夫妻间和谐又尽兴的性生活是释放精神重负、消解心理困惑的一帖妙方。

温馨提示：多进行一些社交活动，放松自己的心情。这样能够忘记自己的烦恼和忧愁。最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念。

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