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我国妇女更年期多在40~60岁,更年期症状多发生在绝经前后2~3年。更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关,还与社会、精神、心理等因素有关。
1、保证睡眠质量
睡眠的好与坏对于滋养卵巢有很大的影响。人在深睡状态下,内分泌系统和新陈代谢都进入最低期。所以保证睡眠质量能够有效的缓解卵巢压力,起到滋养卵巢的作用。
2、科学生活
滋养卵巢要多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,养成锻炼身体的良好习惯。不要吸烟;不宜喝酒,酗酒;调整休息和睡眠,不要熬夜,保持良好的生活习惯。
3、补充适量的雌激素
有效的补充适量的雌激素能够有效的起到滋养卵巢的作用,达到延缓女性更年期的目的。补充雌激素方法有:
? 服用植物雌激素大豆异黄酮
? 服用鲜王浆
? 日常食物补充雌激素
维生素D与激素有一定的关联,所以多吃一些含维生素D丰富的食物也能够补充一定雌激素。
4、学会调节情绪
人在情绪轻松+愉快的时候,内分泌系统及新陈代谢各项生理机能都牌平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌加强能够增强免疫力。反之,情绪不稳定时容易引发高血压、冠心病等疾病。所以善于调节情绪能够有效的保护卵巢。
想要延缓女性更年期就要从根本上解决问题,延缓女性更年期就要保持内分泌系统的平衡。据专家介绍,卵巢是女性重要的生殖器官,起到维持内分系统平衡,保持女性特征及正常生理代谢的作用。卵巢与女性的青春密切相关,所以即将步入更年期的女人们,要时刻注意以上几点。