体育锻炼的好处|体育锻炼养生大禁忌


体育 2016-09-01 07:06:42 体育
[摘要]减少人体中部脂肪的最好方法是做腹部锻炼。 错的。许多人认为,当某一特殊部位的锻炼时,邻近区域过多的脂肪就会被消耗掉。事实上,锻炼所消耗的脂肪来自全身,而不是来自某一特殊部位,不管你的锻炼形式是什么

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减少人体中部脂肪的最好方法是做腹部锻炼。 错的。许多人认为,当某一特殊部位的锻炼时,邻近区域过多的脂肪就会被消耗掉。事实上,锻炼所消耗的脂肪来自全身,而不是来自某一特殊部位,不管你的锻炼形式是什么。 锻炼时只有达到身体了汗的程度,才能有效的。 不对。出汗只是降低人体的温度,以防止体温过高,它并不帮你减肥。在一次大汗淋淳的锻炼之后,可以暂时减轻体重,一旦补充了水份,体重就会恢复如初。 一公里要比作同样距离的消耗更多的热量。 这是错误的。不管你是慢跑还是散步,只要距离相等,所消耗的热量也是相等的。因为你是在做同样重量与同样距离的。因此速度并不重要,关键是距离。剧烈的伸展锻炼能够使人的肌肉柔韧灵活。 恰恰相反,伸展锻炼(如侧身旋转,或腰部屈身至手触脚趾),应当做得缓慢,让肌肉一张一弛。只能使肌肉变得更加僵硬。

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