【中医运动与养生】清晨养生的运动有哪些?


运动养生 2020-05-31 12:07:56 运动养生
[摘要]我们都知道一日之计在于晨,利用好造成的时候锻炼好处多多,但是我们并不知道刚刚起床适合哪些运动,下面就跟小编一起来了解一下适合早上起床的运动有哪些吧?我们晨起做这些运动的时候有什么注意事项吧!  很多人

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我们都知道一日之计在于晨,利用好造成的时候锻炼好处多多,但是我们并不知道刚刚起床适合哪些运动,下面就跟小编一起来了解一下适合早上起床的运动有哪些吧?我们晨起做这些运动的时候有什么注意事项吧!

  很多人都有晨练的习惯,早上起来锻炼,呼吸新鲜的空气,好处多多。

  清晨能养生的运动有哪些?

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  运目

  这个方法有助于预防眼翳。闭目转睛,左右各七次,然后忽然睁大眼睛快速查看物体,自觉眼内有热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气,睁眼时尽力用口呵出浊气,吸入清气,各七次。

  从现在医学解剖学的角度看,“运睛除眼翳”的本质是眼睛的自我主动按摩,它通过眼睛的主动运动,对眼皮内部神经进行按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。

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