春季养生食谱|春季养生 怎么养你的身体才能最好


中医养生 2019-10-23 12:14:26 中医养生
[摘要]春天是养生的好季节,人体的很多器官如果在春天调理的话,都会得到更好的养生效果,对于肝脏和眼睛,更是如此。春天是养肝护眼的最佳时间,下面就让我们一起来了解一下相关知识。 所以说春季养生对于大家还是很有帮

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春天是养生的好季节,人体的很多器官如果在春天调理的话,都会得到更好的养生效果,对于肝脏和眼睛,更是如此。春天是养肝护眼的最佳时间,下面就让我们一起来了解一下相关知识。

所以说春季养生对于大家还是很有帮助的,春季怎么养生呢,我们可以从简单的养肝护眼做起,养肝当然就是陶冶情操,护眼就是尽量不要用眼疲劳,保持良好的用眼卫生和用眼习惯,适当的进行眺望和做做眼保健操。

一、子时之前要睡觉中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。

二、应减少过度用眼春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

三、多进行户外运动闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。

四、食绿色食物养肝青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

五、要保持心情开朗中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。

养肝护眼可以先从饮食做起,使用一些对身体有好处的食物进行调理,慢慢将自己的身体调养好。

对于肝脏来说,大家都知道怒伤肝,所以生活中一定要注意调节好自己的情绪,可以亲近一下大自然,没事多出去走走,这样可以放松眼部的肌肉,同时对自己陶冶情操也有一定的帮助。

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