[春季养生小知识]宝宝春季养生 这些食物一定补起来


中医养生 2019-10-23 08:22:23 中医养生
[摘要]有了宝宝之后是不是把所有的心思都花在了宝宝的身上,是不是对这个小心肝疼的不可救药呢?可是你知道,宝宝在春季里是需要补充多种营养物质的么,一起看看吧。 补充富含钙质的食物。春季是宝宝生长发育最快的季节,

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有了宝宝之后是不是把所有的心思都花在了宝宝的身上,是不是对这个小心肝疼的不可救药呢?可是你知道,宝宝在春季里是需要补充多种营养物质的么,一起看看吧。

补充富含钙质的食物。春季是宝宝生长发育最快的季节,不少宝宝都是在这个季节蹿个的。而宝宝生长加速,对钙质的需求自然相应增加,因此家长要及时给宝宝补充钙质。具体来说,1岁以下的婴儿每日所需的钙质为300~400毫克,1~4岁的宝宝每日所需的钙质为600毫克,而4~7岁的幼儿每日所需的钙质为800毫克,7岁以上的孩子每日所需的钙质应达到1000毫克。而含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鲫鱼、海带、鸡肉、牛肉、鸡蛋、蘑菇、木耳、苹果、莲子、山楂等等。

补充富含维生素的食物。在春季,宝宝容易出现齿龈出血、皮肤变得粗糙等症状,这大都是由于缺乏维生素所引起的,因此家长要给宝宝多补充维生素。富含维生素的食物有鱼肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡萝卜、鱼肉、绿色蔬菜和水果等等。

补充富含不饱和脂肪酸的食物。由于春季宝宝生长加速,脑发育处于高峰期,所以需要及时补充不饱和脂肪酸。因为不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成分,一旦摄入不足就会影响人的记忆力和思维能力,从而影响智力发育,因此家长要及时给宝宝补充不饱和脂肪酸。富含不饱和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。

补充“药食同源”的食物。春季是各种传染疾病的高发时期,宝宝抵抗力较弱,稍有不慎,就容易被疾病侵袭,因此家长要给宝宝补充一些“药食同源”的食物,以提高其机体免疫力和抗病能力。这类食物有红枣、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山药、乌梅、南瓜子、蜂蜜等等。

这些营养物质不是要通过人工合成的途径来补充,而是要积极把握住机会,在饮食上多下功夫,毕竟春天是适合补身体的大好时节哦。作为爸爸妈妈可不要在贪图省事省力哦,为了宝宝多费点心思吧。

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