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日常对于长期做在办公室的人群来讲已经成为 奢侈品 。长期保持一个姿势而让不少人年纪轻轻就出现情况，韩国 nanapi 网站最近介绍了几种标准坐姿和锻炼方法，不仅可以矫正坐姿，还能锻炼腿部及臀部，让你工作健康两不误！
挺背，不靠椅面 如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。 膝盖间夹张纸 坐着时最好并拢双腿，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟，腿部肌肉就会有明显的酸痛感，坚持做，一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。如果不能保证总是两腿并拢，可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志，循序渐进，直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后，可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动，锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许，还可以用小腿夹一本书或一张纸，锻炼效果会更好。 双手握拳敲打大腿 坐着时可以双手握拳敲打大腿外侧，从大腿根部(站起来屁股有个窝的地方)开始，向下一直敲到膝盖，每次敲50下即可。 【温馨提示】：许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰，还会妨碍。保持标准健康的坐姿，刻不容缓！
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