孕妇高血压怎么办|高血压怎么办 黄芪洋参丝瓜汤降压效果好


中医养生 2019-10-16 08:08:50 中医养生
[摘要]黄芪养神丝瓜汤,这个汤是对养生很不错的,起到了很好的益气养阴、治疗高血压的效果,这个一看题目就知道食物的素材是什么了,那么是怎么做的呢?还有别的治疗高血压的方法么?和大家分享一下。 做法: 丝瓜切成小

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黄芪养神丝瓜汤,这个汤是对养生很不错的,起到了很好的益气养阴、治疗高血压的效果,这个一看题目就知道食物的素材是什么了,那么是怎么做的呢?还有别的治疗高血压的方法么?和大家分享一下。

做法:

丝瓜切成小块或小片,加入黄芪,西洋参及清水300毫升,煎煮20分钟左右。

治疗高血压的方法:

可以散步:各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法。

还可以慢跑或长跑:慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。

还可以少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

还可以减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品。  

还可以多吃海带,海带海带内含有大量的不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇,海带中的食物纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇的排泄,控制胆固醇的吸收;海带中钙的含量极为丰富,能降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。这3种物质协同作用,其降血脂效果极好,有很高的食疗价值。

最后控制热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

高血压是我们生活中到了老年以后必须要面对的问题,似乎每个人都逃避不了,所以在生活中要注意一些养生的食疗,有效地减少高血压带来的伤害,多吃点降血脂的食物,希望对大家有帮助。

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