【南瓜百合红枣粥】南瓜百合红枣养生粥

【www.hyjtnet.com--女性饮食】

　　年轻的时候，吃东西往往只注重口味和喜好。只要能满足口舌之欲便大快朵颐。年长了，随着体力与精力不可逆转的衰退，食物的养生和保健功效就越来越凸显其重要性。对于爱美的女人来说，从日常饮食当中寻求养生保健，美体养颜，自然更是乐此不疲。

　　以前我从不喝粥，现在却天天离不开粥。只不过平常上班时间紧，我做的都是些极其简手的绝对懒人版的粥，只需搭配好材料，轻轻一摁“粥”键即可搞定。春季是百病多发的季节，不仅流行病猖獗，一些慢性病也易复发或加重。预防多种疾病大家在饮食方面要多多注意，春季饮食养生多喝一些带有养生效果的粥，是既简单又实用的防病方法。

　　原料：

　　南瓜、红枣、鲜百合、大米。

　　做法：

　　1、红枣提前用温水泡1小时；

　　2、百合掰成瓣状；

　　3、南瓜去皮去瓤，切成小粒；

　　4、以上原料和洗好的大米混合，添加适量的水；

　　5、点击粥键即可；

　　6、程序结束后，再焖上10分钟开锅。

　　温馨提示：

　　1、百合易熟，可以选择出锅前20分钟放入；

　　2、电饭煲煮粥，程序结束后不要马上开锅，利用余温再焖上10至20分钟口感会更好。

　　营养点评：

　　南瓜可健脾养胃、消滞减肥，大枣也是一种益气养血、健脾的食疗佳品，对脾胃虚弱、血虚萎黄和肺虚咳嗽等症有一定疗效，百合可益气安神。因此，这款粥可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之品。

本文来源：http://www.hyjtnet.com/nvxing/87.html