【祛湿排毒吃什么】秋天祛湿排毒，这些家常食物让湿毒靠边站

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湿气，分为内湿和外湿。外湿即为外界潮湿环境导致，而内湿是饮食不节引起。湿气重的人一般口味很重，爱吃油腻生冷食物。在中医里，湿邪是六邪中最为麻烦的一种，缠绵难愈。而且极易与其他外邪共同侵犯人体，湿与热成湿热、湿与寒成寒湿，如果不对症除湿，会对我们的健康造成很大的隐患。那么日常生活中能够祛湿排毒的食物有哪些呢？我们一起了解一下吧！

1.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

2.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

3.萝卜叶：萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。

将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

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