[春季养肝食谱]春季养阳三原则 饮食起居运动三管齐下


女性饮食 2016-08-11 22:06:42 女性饮食
[摘要]春季常识有哪些?,重在顺应春天升发、万物始生的特点,注意保护阳气。要做到保护阳气,要从饮食、起居、精神和等方面进行养生。今天小编总结了一个简单的春季养生攻略 合理饮食、夜卧早起、适量运动 ,让你安然过1111111此页面是否是列表页或首页?未找到合适正文内容。1111111此页面是否是列表页或首页?未找到合适正文内容。

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春季常识有哪些?,重在顺应春天升发、万物始生的特点,注意保护阳气。要做到保护阳气,要从饮食、起居、精神和等方面进行养生。今天小编总结了一个简单的春季养生攻略 合理饮食、夜卧早起、适量运动 ,让你安然过春,一起来看看。

一、夜卧早起:调养精神

首先,春季养生应注意精神调养及睡眠起居。 马建指出,春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故春季养生,既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,愉快。马建建议大家到户外,舒展身体,饭后、睡前适当散步,消食化气,无思无虑,心身得以休养,神清气爽。但要留心,春天尤其在初春,乍暖还寒,还需视天气增减衣服,预防春温发生,适当 春捂 很必要。春季正常睡眠尤为重要,应坚持 夜卧早起 ,遵循天人相应,顺应一年四季气候变化的规律和特点,合理调整四季睡眠与养生,进而增强人体适应自然的能力,避免疾病发生。

二、适量运动:循序渐进

再次,春季养生应加强锻炼,即所谓运动调养。 马建解释,冬季,人体,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强锻炼。马建建议大家到空气清新处,如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方,玩球、、打拳、做操,形式不拘,取己所好,尽量多活动,使春气升发有序,阳气增长有路,符合 春夏 要求。年老行动不便之人,趁风日融和、春光明媚之时,可在园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,以畅;但不可默坐,免生郁气,碍于舒发。锻炼时需注意,经过冬季这个运动 低潮期 ,人体松弛,关节、韧带僵硬,中枢神经、系统功能相对较弱,故要循序渐进,运动前做好准备活动,防止。另外,运动后还要加强,避免伤风。由于春季气候较为干燥,运动中又要大量,要及时补充水分。1111111此页面是否是列表页或首页?未找到合适正文内容。1111111此页面是否是列表页或首页?未找到合适正文内容。

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