【终身和终生】终生不得癌的生活方式

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我们都知道，导致患癌的原因其实有很多，我们虽不能掌控基因的质量，左右环境的优劣，但我们可以把握自己的生活方式。

世界癌症研究基金会曾明确指出，不良饮食习惯可导致30多种癌症，每年因癌症死亡的患者中，有1/3和不良饮食习惯有关。

因此，预防癌症可以从生活的点滴小事做起。

生活方式篇

南方医科大学中西医结合肿瘤中心博士后蔡红兵教授表示，有五大预防癌症的生活方式：保持正常体重、增强体育锻炼、多吃蔬菜少吃肉、适量饮酒以及不乱吃维生素类补品。

均衡的营养是预防肿瘤的不二法宝，健康的身体来自均衡的营养。

01、早起必做的三件事：如厕、喝水、吃早餐

如果你晨起没有如厕，又不按时吃早餐，你的胃里面没有食物，小肠和大肠就会对肠道残留的食物和宿便进行二次吸收，你的血液就会增加毒素，肝脏与肾脏就负担累累。

长期这样，身体就会面临很大危机。

如长期便秘，毒素被肠道重吸收后到达肝脏，会加重肝脏解毒负担，人体每天产生多种毒素，若无法有效排除，容易造成慢性中毒。

尤其，在冬天新陈代谢下降，便秘更是导致人体衰老、肥胖以及疾病的元凶。

说到喝水，据世界卫生组织统计，人体的疾病80%与饮水卫生有关。

好水的定义是富含矿物质且无污染的水，但有很多人却偏爱含糖的汽水。

熟不知，其实汽水的含糖量惊人，一瓶500毫升可乐的含糖量高达50克！

《美国公共卫生期刊》一篇研究指出，每天喝汽水让你的免疫细胞早老2年。因为在几秒内喝下的含糖饮料，对新陈代谢的毒害极大。1111111

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