【养生之道经典句子】养生之道 白领养生必要的“内外兼修”


男性生活 2019-10-10 22:12:57 男性生活
[摘要]著名文化学者于丹是个很关注健康的人。她极力倡导“慢活”。她认为,慢生活是一种哲学。一个人外在可以用紧张的节奏去工作,内在可以用从容的节奏去生活,内在和外在的节奏是可以保持平衡的。于丹的慢生活:月初制定

【www.hyjtnet.com--男性生活】

著名文化学者于丹是个很关注健康的人。她极力倡导“慢活”。她认为,慢生活是一种哲学。一个人外在可以用紧张的节奏去工作,内在可以用从容的节奏去生活,内在和外在的节奏是可以保持平衡的。

于丹的慢生活:

月初制定一个计划

每月初先给自己制定好一个计划,这样可以除去不必要的应酬和消费项目,争取到郊外走一走,常和老朋友、老同学联系,偶尔聚一次。

专家点评:计划不但可以让自己的工作、生活有条不紊地进行,而且也能确保不被其他的事情(除了突发事件)所打扰。

每周挤出两天休息

将工作和生活划分开,周末两天全部用来休息、看书、和家人相处,哪怕是发呆都行。

专家点评:人的体力和精力都是有限的。古人说文武之道,一张一弛,也就是说工作中要学会休息。休息是良好工作状态的大前提。

养生之道,白领养生必要的“内外兼修”

每天午睡三十分钟

每天中午拿出30分钟时间睡午觉,即使睡不着,也要闭目养神。

专家点评:人体的生物钟有三个高峰两个低谷,小低谷在中午11点~1点之间,大低谷在夜间。所以每天午休三十分钟左右(最长不能超过一小时),这样工作起来才更有干劲。

下班不做四件事情

四件事即不应酬、不工作,不上网、不看电视。尽量按时下班,坚决不把工作带回家,要自己去买菜,回家慢慢做、慢慢吃;晚上尽量不上网,少看电视,最好和家人聊聊天,或者出去散散步。

专家点评:工作效率低导致人们感觉忙。一天24小时应该这样分配:工作、娱乐、睡眠各8小时。工作的8小时内,要提高效率,争取不加班。娱乐和休息时间要保证,像于丹买菜回家慢慢做、慢慢吃,这也是一种娱乐方式。此外,上网、看电视要控制好时间,最好别超过两小时。

本文来源:http://www.hyjtnet.com/nanxing/17912.html

相关阅读
  • [野趣横生是什么意思]野趣插花是什么 [野趣横生是什么意思]野趣插花是什么
  • 东方式礼仪插花风格为_东方式插花的风格特点 东方式礼仪插花风格为_东方式插花的风格特点
  • 你知我情深一只繁缕|繁缕有哪些品种 你知我情深一只繁缕|繁缕有哪些品种
  • 橙菠萝花语_菠萝的花语和历史 橙菠萝花语_菠萝的花语和历史
  • 适合家养的狗_适合家庭种植的几种阳台盆栽蔬菜 适合家养的狗_适合家庭种植的几种阳台盆栽蔬菜
  • [文殊兰图片]文殊兰和蜘蛛兰的区别 [文殊兰图片]文殊兰和蜘蛛兰的区别
  • 【家军吧】家庭养花应该怎么合理施肥 【家军吧】家庭养花应该怎么合理施肥
  • [发财树叶尖发黄]发财树和七叶莲的区别 [发财树叶尖发黄]发财树和七叶莲的区别
为您推荐
  • 小丽花和大丽花的区别_小丽花与大丽花的区别
    小丽花和大丽花的区别_小丽花与大丽花的区别
    今天想和大家一起聊一聊小丽花和大丽花,很多人对这两种花可能都觉得不是太熟悉,其实你只是不知道名字罢了,在我们的生活中非常的常见,而且它们的花形极为相似,都特别的好看,但是它们有哪些区别呢?下面就让小编
  • 【黄花菜如何干制】黄花菜的干制方法
    【黄花菜如何干制】黄花菜的干制方法
    黄花菜有个好听的名字,叫作忘忧草,它是我们生活中特别常见的一种食物,可以清炒或者是煲汤,无论是味道还是营养价值都是非常好的!新鲜的黄花菜经过干制的方法,就成了很上档次的一道菜品了,在市场上的价格还颇高
  • [小丽花开花后怎么处理]小丽花冬季开花吗
    [小丽花开花后怎么处理]小丽花冬季开花吗
    小丽花是我们生活中非常常见的一种花卉,它经常被种植在道路两旁,还会被用来装饰花坛,观赏性很强。小丽花的植株比较矮小,花色比较多,受到了很多花友的喜爱,很多人喜欢把它作为盆栽种植。但是小丽花冬季开花吗?
  • 多肉玉扇品种大全图解|玉扇品种大全
    多肉玉扇品种大全图解|玉扇品种大全
    玉扇到底有多少种?在朋友家看的玉扇怎么和自己家的不一样呢?原来还以为玉扇只有一种呢!没想到一查,发现竟然有这么多,果然生活中处处都能有新的发现啊。就不卖关子了,这就给你盘点一下,一起看看吧!猛犸这东西
  • [虎尾兰开花有寓意]银脉虎尾兰开花吗
    [虎尾兰开花有寓意]银脉虎尾兰开花吗
    银脉虎尾兰原产自非洲西部,现在我国大部分地区均有栽种,而且在我们生活的周围也是经常看见,那么你见过它开花吗?有很多友友都非常怀疑它是否会开花。下面我带大家来具体了解一下:它是否开花,开花又是什么样子、
  • 【女雏和雨和张的区别】女雏和雨和张的区别
    【女雏和雨和张的区别】女雏和雨和张的区别
    在我们的生活中一般会有很多看着很相似的事物,而我们就会傻傻分不清,非常容易混淆。但是如果仔细观察的话,你就会发现其实还是有区别的,就像女雏和雨和张这两种植物,就有很多人分不出来,都说看着不就是同一种植
  • 格桑花的寓意_格桑花有什么寓意
    格桑花的寓意_格桑花有什么寓意
    格桑花又被叫做格桑梅朵花,但是它不是一种简单的植物,在现在对格桑花的定义特别的多,因为它常常生活在高原上面,所以是一个最为顽强的野花的总代表 。也有很多人都说它和波斯菊很像,在西藏人们把它叫做张大人花
  • 的养殖方法和注意事项|黄蝉兰的养殖方法及注意事项
    的养殖方法和注意事项|黄蝉兰的养殖方法及注意事项
    黄蝉兰并不常见,因为它们比较喜欢生活在高海拔的地方。花朵的样子比较特别,花瓣暗红,上面还有黄色的花纹。花的最中间比较浅,整朵花看起来像个生锈的铁花,也是蛮有特点的。最近一些花卉爱好者也想挑战一下这种花
  • 洋水仙开花后怎么处理|水仙冬天能开花吗
    洋水仙开花后怎么处理|水仙冬天能开花吗
    水仙不用多介绍,大家肯定是再熟悉不过了吧,自古以来,很多的文人墨客都非常的喜欢它,现在我们的生活中也是非常的常见,好多花友都喜欢在家中摆放上一两盆,那么现在天气转冷,大家一定都非常关心水仙冬天能不能开
  • 【的养殖方法和注意事项】皋月杜鹃的养殖方法及注意事项
    【的养殖方法和注意事项】皋月杜鹃的养殖方法及注意事项
    皋月杜鹃是生活中比较常见的灌木。最开始它是在日本生长的,后来被我国引进,并且进行了大范围的栽培。皋月杜鹃因为它美丽的花朵和沁人心脾的香气而有了非常广泛的园艺应用。因花型与杜鹃相似,很多人容易把皋月杜鹃