[养生保健指南杂志]养生保健 自然卧功舒适安泰的气功保健法

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此功能发动内气，使内气运行全身以打通经络穴位上的关窍和阻碍，达到四肢百骸无所不通的健康状态。

1、调身：

正规卧式（以右侧卧例），右手放在头与枕之间，右拇指指尖的少商穴轻微接触右耳垂后隆起处下的翳风穴；其余四指贴在右脸上，不要压住耳屏；左手伸到右肩头，掌心的劳宫穴贴在右肩锁骨窝内的缺盆穴上；身体微俯屈，不能挺胸突臀；两腿微屈，左腿比右腿屈一点，以左足大趾头临近右小腿中部为度。少商穴是手太阴肺经的井穴，它能清肺润燥；翳风穴是手少阳三焦经和足少阳胆经的会穴，它能疏风通络。

两穴位轻触，有利于呼吸的通畅和内气在经络的运行。掌心的劳宫穴贴在肩窝的缺盆穴上，不仅可防止寒气从缺盆侵入，还有增强内气的作用。然后，放松全身的关节和肌肉。如果不能放松，也可调整姿势，右手不放在头与枕之间而放在右脸面一点，甚至手臂伸直放在床上也可以；左手也可以不去贴右肩窝而直接地放在左腿上；两腿也可以不照规定的弯曲度，只要不伸得太直就行。

2、调息与调心：

舒适的姿势摆好后。进入泰然自如的境界，意识到自己的存在，并内视自身及呼吸、意识活动。调息的标准就是达到深匀细长的腹式呼吸，一个初练功的人，一般照见自己的呼吸是粗浮浅表、长短不匀的；练功较久，则将照见自己的呼吸逐渐变为深匀细长。

这种观息法很有利于入静和发动内气。内视意识活动。常常会出现杂念妄想，此时就需守住上窍（把注意力向自己两个眉头和两个眼角之间的一小块地方集中，它的中心点在印堂之下、山根之上，也就是玄关、上丹田），意想自己的头在自己的小愎内（此法能发动内气），便可逐渐入静。

3、入静：

入静是练好气功的关键和基础，而入静又是最不容易办到的。可以默念南无阿弥陀佛的方法，达到以念止念，以一念代万念的目的。

小编提示：与星爷电影里的睡梦罗汉拳类似。

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