心理学减压方法_减压的方法 5种食物帮助中高考生减压


老人心理 2019-10-05 08:12:07 老人心理
[摘要]高考、中考日益临近,对于考生来说,每日不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。1、牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、

【www.hyjtnet.com--老人心理】

高考、中考日益临近,对于考生来说,每日不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。

1、牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

2、香蕉

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。

减压的方法,5种食物帮助中高考生减压

3、柑橘

处于考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

4、小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

5、红茶

科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。

本文来源:http://www.hyjtnet.com/laoren/16798.html

相关阅读
  • [这种停车标线含义是什么]这种“花”你肯定没听说过,耐晒还好养,开的花满院飘香! [这种停车标线含义是什么]这种“花”你肯定没听说过,耐晒还好养,开的花满院飘香!
  • [突然口臭的原因有哪些]口臭的原因有哪些 [突然口臭的原因有哪些]口臭的原因有哪些
  • 睡多了头昏脑涨怎么办_头昏真的是睡眠不足吗 睡多了头昏脑涨怎么办_头昏真的是睡眠不足吗
  • 掌握什么_掌握这几招 让你永远年轻 掌握什么_掌握这几招 让你永远年轻
  • 心火旺吃什么药_夏季心火旺吃什么? 心火旺吃什么药_夏季心火旺吃什么?
  • 【头昏眼花是什么引起的】头昏眼花是怎么了 【头昏眼花是什么引起的】头昏眼花是怎么了
  • 说话磕巴是什么原因|磕巴的原因竟是这个 别让孩子陷入误区 说话磕巴是什么原因|磕巴的原因竟是这个 别让孩子陷入误区
  • [宝宝口臭是什么原因]口臭的原因居然是这个 [宝宝口臭是什么原因]口臭的原因居然是这个
为您推荐