[考试焦虑症怎么办]考试焦虑症 高考生多有“轻度焦虑”

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高考的日子一天天近了，考生们在利用最后一点时间来复习冲刺，这时的考生的身心压力也越来越大，在对考生进行考前心理咨询及测评后发现，多数的考生患有“轻度焦虑”。

焦虑实验

对来自山东师范大学心理学院的15名研究生分成8组，对考生进行时间管理、人际关系、应考心理、自信心等方面的测评和咨询。同时，他们还特意印制了近千份心理测试答卷，学生填写后现场打分。“越临近考试，我的注意力越难集中。平时会做的一些题，考试时经常看错题目，这是怎么回事？”一位高三男生跑过来问。

紧张心理

心理咨询师小张看了看这位男生，并没马上回答他的问题，而是笑着说：“你和我说话时是不是有些紧张？平时你在公共场合发言是不是也比较腼腆？”“你怎么知道？”这位男生很惊讶的说。“你跟我说话时，右手一直在摸鼻子，你这个习惯性的“小动作”就表明你在与人交流时会有紧张感。”小张说。

在一上午的咨询活动中，15位心理学研究生“察言观色”，一个眼神、一个小动作、一个表情，他们都能判断出学生的心理状态，让高考生们折服。

八成学生焦虑

昨天一上午的时间，约有上百名学生做了测试，根据最终统计发现，八成学生属于轻度焦虑。“我最近总失眠，老担心自己考不好怎么办？有时脑子会一片空白，该怎么调整？”“我一紧张就拉肚子，尤其是每次考试前，一定会出现这个毛病，我有什么问题？”高三（6）班的两名女生围着心理咨询师问。而从她们的答卷结果看，确实也属“轻度焦虑”。还有一名女孩子很焦急地说：“最近我总是情绪失控，有时会突然大哭，是不是心理出问题了”？

放松、深呼吸

在心理测试中了解到，很多学生最在乎的问题就是常会想到“考试考砸了怎么办”？尤其是成绩优秀的学生，更是会时常出现这样的困惑。针对这些情况，心理咨询师表示，考前出现轻度焦虑很正常，只要经常做深呼吸，考前暗示自己，给自己加油，多跟同学老师交流，正常饮食，这种情绪就能得到有效控制。

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