【雪天图片】雪天健康养生需注意哪些事项

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核心提示：瑞雪在给人们带来愉悦的同时，也对健康带来潜在影响和伤害。有关医学保健专家提醒，雪天健康安全和更重要。

气象条件及其变化不仅影响人的生理健康，对人的心理方面的影响也非常明显。

医学专家发现：雨雪天气之所以影响人的心理健康，主要是因为雨雪天气下光线较弱，人体分泌的松果较多，这样，素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采。因此，雨雪天里要善于调整心理情绪、保持心情舒畅，克服因天气造成的负面心理。

吃：雪天多吃什么

补充富含钙和铁的食物。人与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的能力。含钙的食物主要包括牛奶、、海带、、虾等；含铁的食物则主要为动物血、、、黄豆、芝麻、等。

多主食及适量温热食物。首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、不足者尤其有益。

多水果及适量护阴食物。为使“阴平阳秘”，防治，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。

适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进，提高御寒能力。

脚：雪天怎样给脚

病从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，两脚最易受寒。两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上的影响更大，一般可引起、、和等。

因此，下雪天脚部的保暖尤应加强。踏雪后，最好用泡。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。

人们雪天出门时，走路、速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂。

核心提示：瑞雪在给人们带来愉悦心情的同时，也对健康带来潜在影响和伤害。有关医学保健专家提醒，雪天健康安全和保健养生更重要。

一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞对来说最重要。建议的老人下雪天最好不要出门。

二防中风：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈、视物不清、肢体麻木等。

三防：包括、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。

四防消化道溃疡：在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起复发。五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、等。

六防煤气中毒：利用煤气或用煤炉，都可能引起一氧化碳中毒。

七防虚脱：长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温。

八防病：天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、或反应。

十防不当御寒方式：包括门窗紧闭不、钻进被窝蒙头睡等。

（责任编辑：徐晓宇）

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