如何消除困意_如何赶走困意疲劳 午后轻松健身操

【www.hyjtnet.com--饮食减肥】

夏天到了，午后的你是不是感觉到困意疲劳？你是否觉得在办公室坐久了，身体不是这疼就是那疼呢？一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。简单健身减肥操，可以帮你轻松瘦身去疲劳，下面我们就一起来运动起来吧！

深呼吸：

举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。

头颈部：

头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

赶走困意疲劳 午后轻松健身操

肩部：

1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

腰部：

1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。

2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

本文来源：http://www.hyjtnet.com/jianfei/18169.html