三种水果尽量少吃_老人尽量少吃油炸花生


运动减肥 2016-07-06 16:06:42 运动减肥
[摘要]老年人脾胃原本比较虚弱,食用油炸花生更易影响脾胃的运动功能,所以,老年人应少食油炸花生,否则会严重影响脾胃功能。  花生,又称“长生果”,具有润肺、和胃、止血、催乳等功效。

【www.hyjtnet.com--运动减肥】

  老年人脾胃原本比较虚弱,食用油炸花生更易影响脾胃的运动功能,所以,老年人应少食油炸花生,否则会严重影响脾胃功能。

  花生,又称“长生果”,具有润肺、和胃、止血、催乳等功效。但对老年人来说,应该少食油炸花生。

  虽然油炸花生色、香、味俱佳,又是高热能食品,且经沸油烹制,也较卫生,但其缺点是经高温后营养价值低,热能供给量仅为未加热时的1/3,特别是经高温后的油脂不容易被脾胃消化吸收,如与其他食物同食,还能妨碍其他食物的吸收。

  古人食用花生多生研冲汤或煮食,忌用油炸和火炒而食。

老人尽量少吃油炸花生

  老年人的消化功能日益减退,不应该吃一些油炸的不卫生的食物。所以,饮食这方面对于老人来说是很重要的,如果每顿都吃的比较多的话,容易引起消化不良增加心、肾的负担。但如果吃得过少,每日摄入的营养很可能不足,难以满足机体的正常消耗,出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。所以最好是少食多餐,每天四顿饭。

  那么怎样安排四顿饭的时间呢?可以有以下几种方法:

  1、通常早餐和午餐的间隔时间比较短,午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前,再加一点夜宵。比如8点用早餐,12点用午餐、下午4点用晚餐,晚上8点再加一点夜宵。

  2、老年人一般习惯早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。

  3、如果晚餐吃得较晚,可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐,晚餐选在晚上6点半或7点,那就可以在下午3点左右加一次下午茶。

  总之,老年人可以根据自己的作息时间和消化情况,采取每顿少吃点,但多加一餐的方法调整饮食,这样就能既吃得饱,又吃得好了。

本文来源:http://www.hyjtnet.com/jianfei/1146.html

相关标签:
相关阅读
  • 【太极拳论王宗岳】太极拳论论太极拳运动的人生领悟 【太极拳论王宗岳】太极拳论论太极拳运动的人生领悟
  • 【瑜伽音乐冥想放松音乐】瑜伽音乐瑜伽音乐让你放松你的心灵 【瑜伽音乐冥想放松音乐】瑜伽音乐瑜伽音乐让你放松你的心灵
  • 减肥瑜伽瘦肚子_减肥瑜伽六步瘦腰瑜伽操让你更迷人 减肥瑜伽瘦肚子_减肥瑜伽六步瘦腰瑜伽操让你更迷人
  • 海斯曼懒人运动机_懒人运动坐着就能完成的“懒人瑜伽” 海斯曼懒人运动机_懒人运动坐着就能完成的“懒人瑜伽”
  • 情侣瑜伽的好处及注意事项_情侣瑜伽的好处及注意事项 情侣瑜伽的好处及注意事项_情侣瑜伽的好处及注意事项
  • [骑自行车减肥还是走路减肥效果好]骑自行车减肥骑自行车减肥瘦身法 [骑自行车减肥还是走路减肥效果好]骑自行车减肥骑自行车减肥瘦身法
  • 拍羽毛球还是打羽毛球|打羽毛球的技巧打羽毛球要谨防手腕受伤 拍羽毛球还是打羽毛球|打羽毛球的技巧打羽毛球要谨防手腕受伤
  • 【学打乒乓球的基本动作】学打乒乓球打乒乓球能减肥吗? 【学打乒乓球的基本动作】学打乒乓球打乒乓球能减肥吗?
为您推荐