太极拳教程下载|太极拳教程 太极拳的种类介绍

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大家都知道，太极拳做为我们的国术之一，早已形成一种文化类的东西，底蕴深厚，也是大众最喜爱和参与学习人数最多的一项健身项目，研究的人越多，那么相对来说发扬的也就越深远，这里面也就不乏有很多宗师类的人，创造出自己的拳路、太极拳发展至今主要有陈、杨、武、吴、孙五大流派。在新中国成立以后，还创编有二十四式、四十八式、八十八式、四十二式太极拳和三十二式、四十二式太极剑等。

现将五派太极拳按起源先后简介如下：

一、陈氏太极拳：

主要为武术之乡的河南陈家沟陈长兴传授的，其中以陈发科最为有名。其特点是刚柔相济，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。

二、杨氏太极拳：

杨露禅学拳于杨长兴，后去北京授拳，并传其子杨健候，杨健候传杨澄甫，后经杨澄甫广为推广。其特点是匀缓柔和，舒展大方。

三、武氏太极拳：

武禹囊先学于杨露禅，先学于河南赵堡陈青萍，并由其兄武澄清在河南舞阳盐店得王宗岳《太极拳谱》，武禹囊深研加以改进而成，其特点是动作灵活，步法轻捷。

四、孙氏太极拳：

刨子孙禄堂，其拳得自郝为真，加以改进而成。其特点是开合鼓荡，小巧紧凑，步活身灵。

五、吴氏太极拳：

吴鉴泉学于其父吴全佑（系杨露禅之徒），后自成体系。其特点是柔合紧凑，大小适中。

另外太极拳按架式的大小还可以分为以下三种：

一、大架式：

陈氏、杨氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多采用大架式。大架式的特点是拳式舒展大方，轻灵沉稳兼而有之。

二、中架式：

以吴氏太极拳为代表，其拳架大小适中，长于柔化。

三、小架式：

以孙氏太极拳为代表，架式小巧紧凑，步活身灵。（摘自《传统保健体育学》 编著：邬建卫）

太极拳的特点

太极拳的流派很多，归纳起来有以下几个特点：

一、舒展大方，刚柔相济

太极拳充分体现了一个“慢”字，慢生柔，柔中刚，刚柔相济。由于太极拳有这个特点，不同年龄、性别、体质的人，都可以从事锻炼，尤其是对体弱和患有某些慢性病的人，更是一种较好的体疗手段。

二、连贯均匀，圆活自然

整套太极拳练习起来，速度均匀，前后连贯，好象行云流水，绵绵不断，并且要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直去，保持各关节的自然弯曲状态。实践证明，通过圆形活动进行锻炼，有利于动作的圆活自然，同时也体现出柔的特点。

三、内外兼练，协调完整

太极拳讲究的是内（意念、呼吸）外（躯干、四肢动作）一体，以意识引导动作，即意动身随，手到劲发，身体各部分之间协调配合，同时毫不勉强地随着速度的快慢和动作幅度的大小，按照起吸落呼，开吸合呼的要求，使呼吸与动作自然配合，从而使全身既协调又完整，身体各部分得到均匀的发展。

以上就为大家主要介绍了太极拳的种类有哪些，当然无论是哪一类哪一派别，总归其风格都是大概相似的，讲究的也都是休心养性，健体去病的养生功效，具体要学习哪一种实际上这中间的关系并不大，只要能够坚持练习，一定可以起到防病养生的目的。

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