什么菜提高免疫力菜谱_5款养生菜谱,提高免疫力预防感冒


四季保健 2020-05-26 12:03:47 四季保健
[摘要]感冒是一年四季的多发病,虽然是小病,但是带给身体的不适感却非常大,容易留下健康隐患,所以大家要做好预防感冒的措施。多吃这些养身菜吧~杂粮粥五谷杂粮是个大家族,诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑

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感冒是一年四季的多发病,虽然是小病,但是带给身体的不适感却非常大,容易留下健康隐患,所以大家要做好预防感冒的措施。多吃这些养身菜吧~

杂粮粥

五谷杂粮是个"大家族",诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。

椐营养学家分析五谷杂粮比起精制的面粉和稻米,其营养价值更高,并具有降压降脂之功效。

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/ 食材 /

黑豆、黑米各14g,小米、绿豆、红豆

薏仁、糙米、芡实各34g

/ 步骤 /

1、将黑豆、黑米各14g,小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。

2、泡水要泡得久,至少要泡4小时。加水,大火煮开后,转小火熬煮1.5小时。

3、煮好后,加入适量白糖,即可食用,冰镇后口感更佳。

西芹炒蘑菇

西芹有很高的药用价值,可用于高血压、血管硬化、神经衰弱等疾病的辅助治疗,常食西芹有利于清咽利胆,驱风散热,清肠利便、止 咳、利尿、明目。西芹一方面含有大量的钙,可以补"脚骨力",另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。

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